不少消費者

(資料圖)

愈加重視補鈣

但目前

大部分中國居民的鈣攝入量

依舊未達到推薦量

到底該如何科學補鈣？

誰需要補鈣？補鈣誤區有哪些？

補鈣品要選什么樣的？

近日

江西省市場監督管理局

就此發布消費提示

1. 為啥要補鈣？

2. 哪些人需要重點補鈣？

3. 警惕餐桌上的補鈣陷阱

4. 正確補鈣的消費提示

首選食補。

日常飲食中有很多食物都富含鈣質，如 牛奶、酸奶、奶酪 等乳制品，都是補鈣佳品，鈣利用率高，且含有維生素D等促進鈣利用的因子。其次， 鹵水豆腐、石膏豆腐 等豆制品也是鈣和鎂的來源之一，一些低草酸的 綠色蔬菜如油菜、小白菜等 也可以補鈣。

還可通過鈣補充劑輔助補鈣。

市面上常售的鈣補充劑有：

不同人群可根據自身情況選擇購買。另外， 維生素D 在鈣的吸收、利用過程中起著重要作用。

補鈣并非多多益善，應避免一次補充過多。人體一次能吸收的鈣不是無限的，單次劑量過高反而會影響鈣吸收， 長期大劑量補鈣（＞2000mg/d），可能會增加腎結石甚至心血管疾病的風險 。

來源：中國消費者報、消費指南雜志

關鍵詞： 消費指南 葡萄糖酸鈣 中國消費者報