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孕期的營養(yǎng)飲食對于胎寶寶健康發(fā)育，以及孕媽媽自身的健康都是非常有好處的。那么孕中期孕媽媽們吃什么好呢?那么就一起來看看小編推薦的三款營養(yǎng)食譜吧!

百合炒雞蛋

相信大家都知道，雞蛋中的蛋白質(zhì)是非常優(yōu)質(zhì)的，而且也很容易被我們?nèi)梭w消化，所以可以作為孕媽媽在懷孕期蛋白質(zhì)的良好來源。此外，如果孕婦在懷孕期間能適量的吃一些百合的話，那么對胎兒以及孕婦自身的健康都是非常有好處的。

在做這道菜之前，孕媽媽除了要準(zhǔn)備200克的鮮百合，2個(gè)雞蛋之外，還要準(zhǔn)備100克的菠菜，以及適量的蔥花，鹽和味精。首先，孕媽媽先要將鮮百合，菠菜洗干凈備用，然后將雞蛋打散后炒熟盛出。接著將洗干凈過后的百合和菠菜加上適量的蔥花一起放入鍋內(nèi)炒熟。最后再加入鹽，味精等調(diào)味就可以了。

豬蹄燉海帶

豬蹄燉海帶，故名思議主材料當(dāng)然就是海帶和豬蹄了，不過我們都會(huì)建議在烹飪這道菜的過程中適當(dāng)?shù)募尤胄S豆。這是為什么呢?其實(shí)，很多人都不知道，海帶，黃豆和豬蹄可以堪稱是最完美的搭配了不僅能補(bǔ)充鈣質(zhì)，而且還沒養(yǎng)顏美容，所以是最適合孕媽媽在孕期食用了。

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